Πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την καρδιά σας και τι μπορείτε να κάνετε για να τη διατηρήσετε υγιή
Στο Thely Clinic γνωρίζουμε ότι η υγεία της καρδιάς είναι θεμέλιο για τη συνολική υγεία και ευεξία της γυναίκας.
Οι ορμόνες (οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη) παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Οι αλλαγές στα επίπεδά τους κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να υποστηρίζετε την καρδιά σας.
Πριν και μετά την εμμηνόπαυση
Πριν την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και στεφανιαίας νόσου σε σχέση με τους άνδρες της ίδιας ηλικίας.
Μετά την εμμηνόπαυση όμως, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται, κυρίως λόγω της μείωσης των προστατευτικών ορμονών.
Ο ρόλος των ορμονών στην καρδιά
Οιστραδιόλη (Εstrogen)
- Ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των αγγείων.
- Μειώνει τη «κακή» LDL χοληστερόλη, αυξάνει την «καλή» HDL και περιορίζει τη συσσώρευση λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών.
- Έτσι συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής πίεσης και υγιών αγγείων.
Προγεστερόνη
- Έχει αγγειοδιασταλτική δράση, δηλαδή βοηθά τα αγγεία να χαλαρώνουν και να αυξάνεται η ροή του αίματος.
- Κατά την εγκυμοσύνη, όπου τα επίπεδα προγεστερόνης είναι υψηλά, παρατηρείται συχνά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
Τεστοστερόνη
- Συμβάλλει στη ρύθμιση της πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Σε ισορροπημένα επίπεδα, υποστηρίζει την αγγειακή υγεία και τη μυϊκή δύναμη.
Μπορεί η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (ΘΟΥ) να προστατεύσει την καρδιά;
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (ΘΟΥ) μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.
Μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός διαδερμικής οιστραδιόλης και προγεστερόνης από το στόμα υποστηρίζει τη λειτουργία των αγγείων και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Οι γυναίκες που περνούν πρόωρη ή χειρουργική εμμηνόπαυση πριν τα 40, έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα· γι’ αυτό είναι σημαντικό να συζητούν με τον ιατρό τους την πιθανότητα έναρξης ΘΟΥ.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ΘΟΥ συνδέεται με 30% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες.
Η ορμονική ισορροπία μειώνει την υπέρταση και τον κίνδυνο συσσώρευσης λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών.
Αν η ΘΟΥ ξεκινήσει κατά την περιεμμηνόπαυση ή μέσα στα πρώτα 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, τα οφέλη για την καρδιά είναι ακόμη μεγαλύτερα.
Ο συνδυασμός τεστοστερόνης και οιστρογόνου έχει φανεί ότι βελτιώνει τη σύσταση του σώματος, μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, χωρίς ανεπιθύμητες επιδράσεις στην καρδιά.
Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε την καρδιά σας
Η φροντίδα της καρδιάς δεν περιορίζεται στις ορμόνες. Μικρές καθημερινές αλλαγές κάνουν τεράστια διαφορά:
- Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση.
- Ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης και ακολουθείτε τη θεραπεία που σας έχει δοθεί.
- Περιορίστε το αλκοόλ στα συνιστώμενα επίπεδα.
- Σταματήστε το κάπνισμα– είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου για φραγμένες αρτηρίες.
- Διατηρήστε υγιές βάρος με ισορροπημένη διατροφή και κίνηση.
- Ασκηθείτε τακτικά– περπάτημα, χορός ή κολύμβηση ενισχύουν την κυκλοφορία και μειώνουν την πίεση.
- Τρώτε ισορροπημένα– λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.
- Διαχειριστείτε το στρες με τεχνικές χαλάρωσης ή mindfulness.
Θυμηθείτε
Η καρδιά σας χρειάζεται φροντίδα όχι μόνο για να ζήσετε περισσότερο, αλλά για να ζήσετε καλύτερα.
Η διατήρηση ισορροπίας στις ορμόνες, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα τρία κλειδιά για να κρατήσετε την καρδιά σας δυνατή και υγιή, σε κάθε στάδιο της ζωής.
